co to jest fbw

[...] mi się dobry a co najważniejsze "przyjemny" w wykonywaniu. Nie ma tutaj drążka ani jego wariacji, ponieważ nie czuję się na siłach podnosić efektywnie swoją masę ciała (jestem po prostu za ciężki i jeszcze za słaby). Mój plan uwzględnia dwa ćwiczenia z wykorzystaniem atlasu dla urozmaicenia. ___________________________ Trening 3x w tygodniu [...]

Witam, chciałbym poprosić o pomoc osoby doświadczone aby pomogły dobrać odpowiedni trening dla mnie. Moim głównym celem jest wzrost siły. Te 8 miesięcy to były różnego rodzaju treningi, próby, często były nawet tygodniowe przerwy, po prostu nie szło to tak jak powinno. Chciałbym od poniedziałku znowu zacząć jechać z tematem, lecz mam problem z [...]

Witajcie, Trenuje FBW od 5 miesięcy. W połowie oczywiście celowe roztrenowanie (tydzień przerwy całkowitej od treningów). Podpowiedzcie mi czy mój trening jest ok. Chciałem zaznaczyć że trenuje wyłącznie w warunkach domowych. Mój sprzęt to: ławeczka prosta, hantle - łącznie 14 kg, steper, rowerek treningowy. Mam dwa rodzaje treningu A i B - ćwiczę [...]

Cześć, już po raz kolejny tutaj jestem. Trenuję jakieś pół roku. W przeważającej części było to FBW, ale robiłam tez kompleksy sztangowe i zmęczyłam trochę crossfit ;-) Startuję do szkoły oficerskiej, w lipcu mam egzaminy. Z bieganiem sobie poradzę, z pływaniem też. Mam tam do wykonania 30 pompek. W zasadzie jest to uginanie ramion na ławeczce, [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s(12/10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s(12/10/8) Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s(15/12/10) Brzuch: Głową w dół 3s(50/40/30) Piątek (A) Dieta Na obiad jem to co jest /SFD/Images/2015/3/31/1758313e484b4d4bbc746775ae98b26c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/49db62ce45314798b987731fe93cc793.jpg

[...] i piątek po siłowym ok. 20minut na początek i HIIT w sobote, ale tutaj powstaje problem. Strasznie bolą mnie uda i kolana podczas biegania, siły jeszcze mam ale ból jest ogromny i nie wiem co zrobić w tej sytuacji. Zapomniałem dodać, że w związku z tym problemem byłem u lekarza i mówił że to prawdopodobnie przez nadwyrezanie dolnego [...]

[...] należy wstrzymać się z siłownią czy po prostu odpuścić niektóre ćwiczenia? Dodam, że planuję ćwiczyć systemem FBW. Jeszcze jedno pytanie, które mnie nurtuje. Jak na razie jestem raczej dosyć wątłej budowy, czy jeśli "urosnę" to wpłynie to na jakość tatuażu? Rozciągnie się on w jakiś sposób, straci na kolorze etc? Słyszałem wiele różnych opinii [...]

[...] w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka 150, martwy 220*5, przysiad 220 Mam dostęp do Tussipecu (nigdy nie brałem nic z Efką). Obecnie jestem na redukcji z ujemnym bilansem. Mam pytania: -) czytałem, ze nie trzeba już Aspiryny? -) czy brać na pusty żołądek? -) jak brać w DT a jak DNT? -) ile może trwać cykl [...]

Witam, jest to moje kolejne podejście do prowadzenia bloga, mam nadzieję, że będzie ciekawie :-) Kilka słów o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 187 cm Waga: 82 kg Obecnie jestem po okresie redukcji. Trwało to jakieś 4 miesiące, startowałem z wagi około 89 kg, zeszło do jakiś 79 kg, a po ładowaniu waga oscylowała w okolicach 82 kg. Ostatnie 2 miesiące to [...]

[...] tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co jest takim moim marzeniem ;) Ograniczenia żywieniowe : produkty przetworzone, gainery, słodycze - źle się czuję po śmieciowym żarciu, ale to chyba dobrze. Stan zdrowia : [...]

[...] rozpietki 2 serie Unoszenie hantli bokiem 3 serie 5 ramie uginanie ramienia z hantla na modletewniku 3 serie Unoszenie hantli chwytem mlotkowym 2 serie 6 brzuch (tutaj dam 3 cwiczenia jakie mi naj najbardziej odpowiadaja Bardzo dlugi czas to pisalem i nie jest zbyt przejzyscie ale mam nadzieje ze ktos pomoze ...Sory z bledy i pozdrawiamm

[...] etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss http://scr.hu/1ncc/bguea dalej tym trenować czy wskoczyć na fbw? Ps. oczekuję wskazówek co można pozamieniać w przyszłości i wgl. Ps to zapotrzebowanie pewnie jest niższe bo byłem chory. /SFD/Images/2015/4/26/1edb4736925c430ca22c0a4935e34113.jpg Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-26 22:55:05

Witam! Chciałbym was zapytać - czy ten plan treningowy FBW jest dobry? Jeżeli nie to co tu ewentualnie zmienić jeżeli chodzi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń? Dodam, że nie nie umieściłem tutaj między innymi MC, wiosłowania i przysiadów, bo mam lekką skoliozę i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, przynajmniej dopóki nie nauczę się ich dobrze [...]

Witam Jak w temacie.. chcialem sie dowiedziec czy cos takiego istnieje.. wiadomo, najpierw masa, pozniej rzezba.. tak sie utarlo.. jest jeszcze ckd.. czyli ladowanie weglami.. czy istnieje jeszcze inna opcja, by nabierac masy, najlepiej czytego miesa zachowujac swoj aktualny bf? Zalozmy, ze robimy mase, automatycznie chcac niechcac sie [...]

Z poczatku witam wszystkich nazywam sie Kamil i jest to moj pierwszy post tutaj, forum odwiedzam czesto lecz nigdy nie bylo okazji sie zalogowac. W lipcu wyjezdzam do roboty na 2 miesiace i zastanawiam sie jaka diete wtedy stosowac, na mase czy rzezbe. Diete bede mogl utrzymac bez problemu czy to dodatni bilans czy ujemy z duza iloscia bialka, [...]

[...] W:26 T:0 B:23 210~~ KCAL posiłek V 2 kromki chleba razowego 2 plastry polędwicy sopockiej W:36 T:4 B:10 200~~ KCAL RAZEM 1450 KCAL 210 WĘGLE 107 BIAŁKO 25 TŁUSZCZ tłuszczu jest tak malo, lecz nie uwzględniałem oliwy do smażenia, masła do kanapki itp, więc uzbiera się tego ciut więcej. dieta nie ma na założeniu być mega ścisła, chciałem po [...]

Witam. Ćwiczę już trochę, myślę o zakupie kreatyny w kapsułkach.Z rok temu brałem kreatyne w proszku , ale w proszku jednak jest nie wygodnie, czytałem o opiniach i niczym to się nie różni w działaniu, wiadomo, że proch tańszy. Znalazłem na allegro w dość fajnej cenie KREATYNA OLIMP 120kaps CREATINE MEGA CAPS Piszą o dawkowaniu : Zalecana dzienna [...]

Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu nogi robie następująco 2s.goblet squat 2s przysiadów z dwiema hantlami nad barkami oraz 2s wspięć na palce na 1 nodze i tu pytanie czy te przysiady z hantlami nad barami mogą być i czy jest to równie dobre ćwiczenie co goblet squat i czy angażuje inne mięśnie niż czwórki?

[...] fbw z podstawowymi ćwiczeniami typu mc, wyciskanie hantli na klate podciąganie przysiady itd zero maszyn. Dieta ma się tak: http://www.bankfotek.pl/image/1900617 Czasem będę zamieniał np posiłek 2 i 3 dawał jako pierwsze, ale to tylko w wypadku jak na siłkę będę szedł przed pracą np o godzinie 8 albo 9, w wolne wszystko tak jak jest na zdjęciu.

[...] 19 lat 182cm wzrostu 74 kg wagi Obwód uda: 62cm Obwód bioder: 98cm Pas pod pępkiem: 95cm Obw klaty: 91 Jak widać waga w miarę spoko, ale wymiary mega słabe - taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, [...]